パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングPersonal Trainning

当施設は6月21日をもちまして
大阪市西区江戸堀へ移転しました。
移転先のホームページは
こちらになります
よろしくお願い致します

競技、ダイエット、シェイプアップ、
健康増進に、そして日常生活が楽になります！

当院ではマンツーマン（１対１、もしくは１対数人単位）での
トレーニング、シェイプアップ、ダイエット指導を行っています。

ちまたに出回っている、
これをすれば寝てるだけで痩せる！
この電気を当てるだけで痩せる！
これを飲むだけで痩せる！
そんな都合のいいダイエットやシェイプアップ、
トレーニング法なんてありません。

特に、ダイエット（脂肪燃焼）をうたう物（サプリ、電気、経絡刺激等）の
ほとんどは、痩せやすくなる可能性はあっても
痩せる事はありません。
（脂肪を分解と言う書き方が多いようですが
あくまで脂肪が血中に遊離脂肪酸になる等の事で、
その時に脂肪燃焼の運動をしなければ結局脂肪組織に戻ります）

考えてみて下さい。
”これを買えば（これをすれば）、あなたは大金持ちになれます”
そんな言葉を聞いてあなたは信じますか？

まず思うのは、
”だったらおまえがそれを買えよ（それをしろよ）！”
ってツッコミでしょう（笑）

だから自信を持って言います。
”これをすればあなたの身体は変わります”

なぜなら

”私達はこれをして身体が変わったから”です。

楽な方法なんてありません。
寝て電気当てるとか、
このサプリ飲めば痩せるとか、
それだけで痩せるなら
金持ちはみんな痩せてます。

あるのは”効果的な方法”だけです。
(※　”楽（らく）”と”楽しい”は
同じ意味ではありません。
楽（楽ちん）＝楽しいと言う意味では無いように、
楽では無い＝苦しいと言う意味でも御座いません）

と言っても、ご安心下さい。
激しい運動を誰に対しても行うわけでは御座いません。

たとえばイスに座るとき。

今までと違う意識を
今までと違う動きで
今までと違う質で行う。
これだけであなたの身体は変わります。

大事なのは今までと違う事をする。それだけです。
もし今までと違う事が出来るようになれば、
そこからまた、少しだけ違う事をする。それだけのことなのです。

”楽では無いが楽しい運動”、
”セッション後に充実感のある運動”を
心がけています。

また、運動の話をすると
女性の方から多くの
”でも筋肉ムキムキにはなりたくないし・・・”
”でも運動は苦手だし・・・”
などのお声をお聞きします。

しかし、女性はホルモンの関係で男性のようには
決して筋肉はつきません。
たいていの女性が、”私、筋肉つきやすいし・・・”
というのは、運動をしてるときに筋肉に血液が大量に流れる状態
の事や、回復時に一過性に筋肉に水分が含まれる浮腫みの事です。
これらは一時的な反応であって筋肉が大きくなっているのとは違います。
（言い換えると、エステやサウナで水分や浮腫みが取れて、痩せた！
と考えるのと同じです）
また、運動したら重いのがすぐに持てるようになった。
これは筋肉が付いたのではなく、初期の神経の動員が発達したからで
筋肉が大きくなったからではありません。

そして運動が苦手と言う方の場合は、
普段運動されておられない分、効果はむしろ劇的に現れます！

当院ではスポーツはしません。つまり身体は動かしますが
誰とも競うことはありません。負ける恥ずかしさも無ければ
競い合うしんどさもありません。
ただ、自分の身体に向き合っていただくだけです。

男性の方でも、
一生懸命やってるのに筋肉がつかない、
汗はかくけど身体や動き、姿勢が変わらないと言う方が多々おられます。
そう言う方は残念ながらゴール（目的）に対する
方法が間違っている場合が多いようです。
（多くの方が動かすテンポや、
考えている部分と実際に動いてる部分が違っているようです。
未だにいわゆる腹筋運動をすればお腹の脂肪だけを取ることが出来る
と信じてる方が多々おられるのには驚きます。）

そして筋肉は体型を作るとともに
生活に必要な体力の基礎になります。

当院では、主に生活に必要な動きをベースに
指導していきますので
継続するほどに身体や生活が楽になっていきます。

まずは御予約とカウンセリングを。
そこからあなたの今までと違う何かが始まります。

パーソナルトレーニングの流れ

まずはカウンセリングの御予約をお願いします。
（初回はカウンセリング30分間と30分間のセッションを行います。
動きやすい服でお越し下さい）

カウンセリングでは
クライアント様の目標、運動歴や
生活環境等をお聞かせ下さい

その後
※FMS等で姿勢や動き、痛みの有無（打撲や捻挫、挫傷等の場合は
健康保険の適応も可能です。お気軽にご相談下さい）
柔軟性等を確認させていただきます。

その中で筋肉のバランスや動きの癖等を見つけ出し
そのためのエクササイズや方法の提案
（部位毎の筋力アップ、柔軟性アップ、動作の獲得等の方向性、
※ピラティス、※TRX、※コアコンディショニング、
ウェイト等ツールの選択など）をいたします。

それらを実際に可能なスケジュールで予定を組んでいただき
実施していきます。
（これらの目的や現状、スケジュール等は常に変わっていくと思いますので
随時何かあればお聞かせ下さい）

身体が、動きが、変わる事を
驚き、喜んで下さい！

※FMS（ファンクショナルムーブメントスクリーン）とは？
人の基本的な動作を８つの動作に置き換え、
それらの動作を分析することにより、
どこの筋力が弱い、硬い、どこの関節が硬い等、
身体の使い方の癖を見つけることができます。

※ピラティスとは？
ジョセフ・ピラティス氏が発案したメソッドで
比較的、安全に、コアの強化と柔軟性の向上、
繊細な体のコントロールを行えるようになります。

※TRXとは？
アメリカ海軍の特殊部隊
シールズ出身者が考案したエクササイズツールです。
シンプルな形からは想像出来ないほどの多種多様で
効果的なエクササイズが行えます。

※コアコンディショニングとは？
運動関係、美容関係、そして医療関係でもよく耳にされる
”コア”や”インナーマッスル”
これらは狭義の意味では腹横筋（最下層にある、コルセット状の腹筋）、
骨盤底筋群（骨盤の下部から内蔵等を支えるハンモック状の筋群）、
多裂筋（背骨にある背筋）と横隔膜の事を指します。

最近の研究では身体が動作を行う時には必ずこれらのコアが活動し
その後、主たる筋が動作を行う事がわかりました。

このコアの筋を自動車で例えるなら、
前輪が動く方向に舵を切る、
後輪が直接動く力を発揮する等の動きを決める筋肉（アウター）に対して、
それ自体は動きを作らないが、動きの繊細さや安定度を決める、
サスペンションのようなものと言っていいでしょう。

サスペンションがなくてもとりあえず車は走りますが、
乗り心地も力の伝達も相当無駄が生じるでしょう。
衝撃でどこかが壊れる可能性も高くなります。
しなやかで繊細な動き、無駄のない動きのためにはサスペンションのような
アウターの力を受け止めれるコアが必要になります

つまり、普段なかなか意識できないこれらの筋を意識し、強化することが出来れば
競技等の激しい運動だけでなく、日常の生活活動自体が
楽に、安全に、そして美しくなります。

コアコンディショニングでは
まず正しい姿勢の獲得（コアリラクゼーション）、
次に、コアの刺激、強化（コアスタビライゼーション）、
そして、正しい身体の使い方（コアコーディネーション）
を指導していきます。

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